Bewegen hoeft daarbij helemaal geen sport te heten. Een wandeling, een stukje fietsen, dansen in de woonkamer, tuinieren, de trap nemen of lekker rekken en strekken… het telt allemaal. Het gaat er niet om hoe hard, hoe lang of hoe vaak je beweegt. Het gaat erom dat je iets vindt wat bij jou past en waar je je prettig bij voelt.

Maar 'goed voor je lichaam zorgen' betekent niet alleen actief zijn. Ontspannen is minstens zo belangrijk. Een warme douche, een bad, een fijne geur, een kop thee, een goed boek of gewoon een avond op de bank. We zijn nogal goed geworden in doorgaan en "aan" staan, terwijl ons lichaam soms allang heeft aangegeven dat het tijd is voor een beetje rust.