HIER VIND JE TIPS & TRICKS OP HET GEBIED VAN 'MIND'

'SOMETIMES YOU
CHANGE YOUR MIND...
SOMETIMES YOUR
MIND CHANGES
YOU..'
MEDITEREN KAN JE LEREN

WAT IS MINDFULNESS
Mindfulness draait om leven met aandacht. Het is het creëren van rust en ruimte in de hectiek van de dag, door gewoon even te durven ‘stoppen’ en te reflecteren op wat je aan het doen bent. Zo word je je bewuster van jezelf en je omgeving en ga je minder op de automatische piloot leven.


HOE KAN OOK JIJ MINDFUL IN HET LEVEN STAAN:
Geef je volle aandacht aan de mensen om je heen.
(Houd je telefoon dus even in je zak, ook als je gesprekspartner hem wel tevoorschijn haalt.)
Wees gul met complimenten, bedankjes en het uiten van je dankbaarheid en waardering.
(Zo creëer je meer mooie momenten voor jezelf en de mensen om je heen.)
Voel je dankbaar voor iemand of iets in je leven.
(Bijvoorbeeld je kind, je partner of zelfs je huisdier.)
Probeer de mensen om je heen te accepteren zoals ze zijn, inclusief hun ‘tekortkomingen’.
(Ontdek hoeveel rust het geeft om mensen te nemen zoals ze zijn.)
Realiseer je dat de meeste zorgen op dit moment niet relevant zijn.
(We maken ons vaak zorgen over dingen die in de toekomst misschien gaan gebeuren.)
Probeer minder verwachtingen te hebben.
(Geniet meer van het moment.)
Blijf eens hangen op de rechterbaan op de snelweg.
(Of je nou sneller of langzamer rijdt, je komt toch wel op je bestemming.)

DANKBAARHEID
De definitie van dankbaarheid is het gevoel van waardering en erkenning voor iets of iemand in ons leven en de dingen die we ervaren. Dankbaarheid kan gaan om grote dingen zoals gezondheid en veiligheid, maar ook om kleinere dingen zoals een mooie zonsondergang of een vriendelijk gebaar van iemand. Het is een emotie die ons helpt om te focussen op de positieve aspecten van ons leven en ons te helpen om stress te verminderen en ons gelukkiger te voelen.
