MIND – De plek waar alles begint
Onze geest is krachtig. Het is de plek waar onze gedachten ontstaan, waar herinneringen worden opgeslagen, waar overtuigingen wortel schieten en emoties zich vormen. Alles wat we meemaken, voelen of interpreteren, begint hier. De manier waarop we naar onszelf en de wereld kijken, wordt diep beïnvloed door ons mentale landschap.
Bij Mind, Body & Motion geloven we dat zelfzorg begint in je hoofd. Want als je leert luisteren naar je gedachten, ze observeert zonder oordeel en ruimte maakt voor rust, ontstaat er helderheid. Dan wordt het makkelijker om bewuste keuzes te maken, in plaats van automatisch te reageren.
Zelfliefde betekent niet dat je altijd positief moet denken. Het betekent dat je met mildheid naar jezelf leert kijken. Dat je jouw binnenwereld erkent, ook als het daar onrustig is. Met zachte aandacht, nieuwsgierigheid en oefening kun je stap voor stap meer rust in je hoofd brengen.
Op deze pagina vind je regelmatig wisselende inspiratie en tools om met je ‘mind’ aan de slag te gaan, zoals bijvoorbeeld:
– Reflectievragen en journalingtips
– Ademhalingsoefeningen en korte meditaties
– Affirmaties voor rust en zelfvertrouwen
– Artikelen over mentale balans, stress en zelfbeeld

'SOMETIMES YOU
CHANGE YOUR MIND...
SOMETIMES YOUR
MIND CHANGES
YOU..'
Het effect van Journaling op je Mind - en hoe jij er vandaag nog mee kunt beginnen
In een wereld waarin we voortdurend ‘aan’ staan, is het vinden van rust in je hoofd geen overbodige luxe. Eén van de meest toegankelijke én effectieve tools om je gedachten te ordenen, emoties te verwerken en meer grip te krijgen op je innerlijke wereld is journaling — ofwel schrijven in een dagboek. En/of er bij tekenen, of plakken, of wat je maar wilt...

Journaling als selfcare-tool
Journaling is geen luxe; het is een liefdevolle manier om voor jezelf te zorgen. Het helpt je vertragen, voelen, reflecteren en groeien. Of je nu elke dag een paar regels schrijft of af en toe een lange hersendump doet — je geeft jezelf aandacht. En dat is misschien wel het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven.
Ben je er klaar voor om journaling een plek te geven in je routine?
Bekijk onze zorgvuldig geselecteerde journals, pennen en selfcare-accessoires in de winkel en maak van schrijven jouw dagelijkse rustmoment.
MEDITEREN KAN JE LEREN

RUST IN JE HOOFD MET ÉÉN SIMPELE GEWOONTE...
Mindfulness draait om leven met aandacht. Het is het creëren van rust en ruimte in de hectiek van de dag, door gewoon even te durven ‘stoppen’ en te reflecteren op wat je aan het doen bent. Zo word je je bewuster van jezelf en je omgeving en ga je minder op de automatische piloot leven.


HOE KAN OOK JIJ MINDFUL IN HET LEVEN STAAN:
Geef je volle aandacht aan de mensen om je heen.
(Houd je telefoon dus even in je zak, ook als je gesprekspartner hem wel tevoorschijn haalt.)
Wees gul met complimenten, bedankjes en het uiten van je dankbaarheid en waardering.
(Zo creëer je meer mooie momenten voor jezelf en de mensen om je heen.)
Voel je dankbaar voor iemand of iets in je leven.
(Bijvoorbeeld je kind, je partner of zelfs je huisdier.)
Probeer de mensen om je heen te accepteren zoals ze zijn, inclusief hun ‘tekortkomingen’.
(Ontdek hoeveel rust het geeft om mensen te nemen zoals ze zijn.)
Realiseer je dat de meeste zorgen op dit moment niet relevant zijn.
(We maken ons vaak zorgen over dingen die in de toekomst misschien gaan gebeuren.)
Probeer minder verwachtingen te hebben.
(Geniet meer van het moment.)
Blijf eens hangen op de rechterbaan op de snelweg.
(Of je nou sneller of langzamer rijdt, je komt toch wel op je bestemming.)

DANKBAARHEID
Dankbaarheid betekent simpelweg dat je erkent en waardeert wat je hebt en meemaakt in het leven. Het gaat niet alleen om grote dingen zoals gezondheid en veiligheid, maar ook om de kleine momenten, zoals een mooie zonsondergang of een vriendelijk gebaar van iemand. Door dankbaar te zijn, leer je je te richten op de goede dingen, zelfs als het moeilijk is. Het helpt je stress te verminderen en je gelukkiger te voelen. Dankbaarheid is eigenlijk gewoon een manier om het leven ten volle te omarmen en te genieten van wat je hebt.
